分類 健身鍛鍊

透過簡單的扭腰抬腿動作，鍛鍊腹斜肌、雕塑腰線，提升代謝同時改善姿勢，輕鬆瘦出年輕視覺效果！

日本藥師親授「有效走路法」！只要掌握正確姿勢與小腿施力技巧，每天短短3分鐘就能活化第二心臟，血液循環變好自然提高代謝力！

每天只要走路時多扭腰，不用刻意運動就能提升代謝！日本實測兩週腰圍減5cm，上班族、媽媽族都適合的零門檻瘦腰秘技。

長時間久坐導致下半身水腫？日本專家推薦每日5分鐘跪坐運動，搭配毛巾輔助有效改善血液循環及肌肉僵硬問題！

早上起床臉腫像麵龜？肩膀硬到轉不動？日本專家親授4步驟肩部運動，促進淋巴流動排水腫，搭配後轉肩技巧放鬆肌肉，每天5分鐘找回輕盈小臉和靈活肩膀！

晨跑燃脂效果超驚人！夜跑竟能釋放整天壓力？專業跑者分析不同時段跑步優缺點，教你根據生活型態選擇最適合的跑步時間。

你一定聽過有人嫌太極拳慢到像在打瞌睡，但你知道嗎？這項千年傳統功夫不僅能強化平衡感，最新研究更發現搭配日常走路，竟能讓心血管死亡風險砍半！內行人親揭10大隱藏版健康功效。