分類 營養保健

全職媽媽必學！用紅棗+山藥+雞湯燜出天然甘甜炊飯，補鐵養顏超方便。不用調味就能讓全家吃進滿滿營養，料理苦手也能輕鬆搞定！

美日醫師聯手破解糖尿病飲食迷思！晚餐後禁食時段、下午茶地雷全解析，公開天然甜食替代方案，教你用三餐重建血糖平衡。

32歲上班族靠少吃澱粉、多跑步瘦7公斤，膽固醇卻居高不下！醫師揪出關鍵在「高油脂紅肉攝取過量」，公開正確蛋白質搭配法讓數值三個月回穩。

學會這道超簡單壽喜燒牛丼飯，軟嫩牛肉裹著金黃蛋液，鹹甜醬汁配上熱騰騰白飯，全家人都搶著吃！從備料到上桌只要十分鐘，廚房新手也能變身日料主廚～

最新研究發現青背魚類的Omega-3能提升腸道菌多樣性！台灣常見的鯖魚、秋刀魚不只幫助瘦身，更能增強免疫力預防慢性病，營養師教你怎麼吃最有效。

65%長輩怕三高不敢吃肉？營養師曝驚人真相！每天72克蛋白質這樣吃，維持肌肉量不發胖，銀髮族必學飲食秘訣大公開！

台灣超過500萬人受便秘困擾！營養師精選5種天然通便飲品，從咖啡到康普茶，教你正確喝法讓腸道順暢不卡關，擺脫依賴軟便藥的惡性循環。

海帶芽富含鉀與海藻酸，搭配生薑擴張血管效果，完整解析台灣人最愛的家常料理如何成為降血壓神隊友！教你挑選新鮮海帶芽的關鍵秘訣。

4個月到1歲寶寶副食品完整攻略！從十倍粥到固體食物漸進式教學，掌握每日餵食次數與食物質地變化，新手家長輕鬆搞定寶寶營養補充與咀嚼訓練。

吃飯時多嚼幾下竟能年甩1.5kg脂肪！日本研究揭密咀嚼減肥法的4大關鍵技巧，原來這樣吃還能改善睡眠品質與小臉效果。