胃痛別輕忽！阿嬤吃錯高纖竟胃炎癌變

最近門診來了一位70歲阿嬤，這一年來總覺得「胃糟糟」，吃完飯就覺得胸口卡卡像石頭壓住，嚴重時還會胃酸衝喉嚨。她以為是吃太多，刻意把飯量減到半碗，結果三個月瘦了8公斤，連爬樓梯都腿軟！

檢查結果嚇壞人！胃壁竟像「平滑蛋殼」

胃鏡一照發現事情大條！阿嬤的胃壁皺褶完全消失，變得像剝殼雞蛋一樣光滑，還有多處「腸化生」病變。這種「萎縮性胃炎」就像洗衣機壞了攪拌葉片，食物在胃裡攪不動，難怪吃什麼都卡住！

元凶竟是「養生好習慣」？

問診發現阿嬤吃素20年，每天必吃糙米飯+五穀粥+大量菇類。醫師搖頭：「人類不是牛有四個胃！胃發炎還吃粗纖維，就像用菜瓜布刷傷口！」

6招逆轉胃癌前病變

1. 吃飯像牛反芻！「這數字」是關鍵

「每口咬30下！」食物在嘴巴多待1分鐘，胃就能少做30分鐘工。門診常見患者「三口併兩口吞」，難怪胃痛永遠好不了。

2. 挑菜要像選嫩模！「這部位」最傷胃

地瓜葉只吃嫩葉尖、高麗菜避開粗梗、竹筍切薄片先蒸再炒。醫師警告：「纖維比頭髮粗的都要挑掉！」

3. 維生素B12缺乏恐失智！「這顏色」食物要多吃

胃壞掉會缺5大營養：

• B12：吃海苔、雞蛋防惡性貧血
• 維C：飯後芭樂阻斷致癌物
• 維D：日曬香菇預防骨折
• 鐵質：紅莧菜炒蛋提升吸收率
• 鈣質：黑芝麻拌飯護骨本

4. 飯後水果選「這款」！消化酵素多3倍

奇異果削皮切片、木瓜去籽壓泥、鳳梨泡鹽水。醫師推薦：「胃堵住時吃綠色奇異果，比吃胃藥有效！」

5. 葉酸是胃癌剋星！「這吃法」逆轉病變

最新研究：每天吃「巴掌大菠菜+半碗黃豆芽」，3個月胃黏膜修復率多6成！但要注意：「市售葉酸錠劑量太低，要選醫院處方5mg才夠力！」

6. 追蹤胃鏡「這頻率」才安全

醫師嚴正警告：「胃壁光滑的人每3年必做胃鏡！若報告出現『分化不良』字樣，半年就要追蹤一次！」

15種護胃聖品清單

胃藥別亂吞！「這時間」吃反而更傷

醫師最後提醒：「胃脹時吞制酸劑就像把洗衣機插頭拔掉！飯前半小時喝奇異果汁，反而比吃藥更能幫助消化！」

咬得細、選嫩葉、補B12、吃酵素、補葉酸、定期照 胃不好別逞強，硬吃高纖胃更傷！