視力模糊別急著怪白內障！醫師教你「遮眼檢查法」5招遠離黃斑部危機

當心！視力模糊可能是黃斑部在求救

最近眼科門診超多人抱怨：「看報紙字體扭曲變形」、「明明有開燈卻覺得中間畫面變暗」，甚至有人把遙控器當手機拿！這些症狀千萬別以為只是老花或白內障，可能是「眼底未爆彈」黃斑部病變搞的鬼！

黃斑部病變兩大類型比一比

乾式病變（佔90%病例）

• 發展速度：像烏龜散步，可能好幾年才惡化
• 特　　徵：眼底會長出黃白色小斑點（Drusen）
• 危　險　性：雖然進展慢，但可能突然轉成濕式

濕式病變（佔10%病例）

• 發展速度：像坐雲霄飛車，幾週內視力暴跌
• 特　　徵：眼底長出畸形新生血管
• 緊急程度：必須立即治療，否則可能永久失明

6大危險因子快筆記

1. 年齡魔咒：50歲後風險直線上升
2. 香菸危害：老菸槍發病率是常人2-5倍
3. 三高作祟：高血壓會讓眼底血管脆化
4. 紫外攻擊：沒戴太陽眼鏡就像讓眼睛「裸奔」
5. 基因彩票：家族有人得過要特別小心
6. 飲食失衡：長期缺乏抗氧化營養素

超簡單「遮眼自檢法」三步驟

① 早晨起床先別下床
② 輪流遮住左右眼
③ 看窗框/磁磚接縫是否扭曲
（小技巧：手機下載阿姆斯勒方格表更準確）

5招護眼秘訣大公開

1. 吃出黃金視力

• 每天1拳頭深綠色蔬菜（菠菜、地瓜葉）
• 每週2次深海魚（鯖魚、秋刀魚）
• 堅果當零食（杏仁、核桃每天1湯匙）
• 拒絕反式脂肪（奶精、酥皮點心少碰）

2. 養成運動新習慣

• 每週3次快走/游泳（每次30分鐘）
• 辦公室每小時轉動眼球：上下左右各看5秒
• 睡前熱敷眼睛（40度毛巾敷5分鐘）

3. 戒除傷眼惡習

• 吸菸者快戒！戒菸1年後風險降50%
• 3C使用「20-20-20法則」：每20分鐘看20呎外20秒
• 避免側躺滑手機（兩眼度數差會暴增）

4. 聰明防曬技巧

• 選擇「UV400」標示太陽眼鏡
• 陰天也要戴！紫外線穿透雲層威力不減
• 寬邊帽子+陽傘效果加倍

5. 定期眼底檢查

• 50歲以上每年1次
• 高度近視（600度↑）每半年1次
• 檢查前記得散瞳（會暫時畏光4-6小時）

高風險族群注意！

符合以下條件要特別警覺： ✓ 每天吸菸超過10支
✓ 血壓經常飆破140/90
✓ 已有白內障手術史
✓ 直系親屬有黃斑病史

醫師真心話

「很多患者把視力模糊當正常老化，等發現時黃斑部已經像煎過頭的荷包蛋！」建議隨身帶老花眼鏡測試，如果戴了眼鏡還是看不清楚，十萬火急快就醫！

最後提醒：濕式黃斑病變有「黃金治療期」，延誤就醫可能永久損傷視力。平常多練習遮眼檢查，早發現早治療才是保眼之道！