秋天必學！寒露養肺補腎秘訣「1粥1茶＋3穴位」對抗秋燥超有效

🌾 寒露節氣身體變化超明顯？這些症狀你中了幾個？

最近早上起床是不是覺得喉嚨超乾？穿外套出門到中午又熱到爆汗？這都是「寒露」節氣在搞鬼！中醫師說這時候早晚溫差可以差到10度以上，皮膚乾癢、嘴唇脫皮根本是日常，更誇張的是連呼吸都覺得卡卡der～

為什麼秋天特別容易「虛累累」？

因為身體要忙著適應： ✔️ 白天熱到穿短袖 vs 晚上冷到找外套 ✔️ 皮膚表面水分被秋風狂抽稅 ✔️ 氣血往內收導致手腳容易冰冷 ✔️ 鼻腔和喉嚨黏膜乾到像沙漠

🍲 懶人廚房｜2道超簡單秋季養生食譜

1. 膠質滿滿「木耳蓮藕粥」

準備這些：

• 白木耳1朵（先泡40分鐘變QQ的）
• 蓮藕半節（記得削皮才不會苦苦的）
• 紅棗10顆（剖開比較好煮出甜味）
• 山藥1小段（選日本山藥比較脆口）
• 秘密武器：肉桂粉1小匙（怕冷的人多加）

這樣煮最對味：

1. 白木耳剪掉黃色硬蒂，撕成小朵狀
2. 蓮藕切滾刀塊（比較不容易煮爛）
3. 全部材料丟電鍋，外鍋加2杯水
4. 跳起來再燜15分鐘，稠度剛剛好！

吃對時機： 當早餐吃最棒，暖胃又能補整天元氣～

2. 隨身杯「暖身潤肺茶」

材料包這樣配：

• 黨參5g（補氣不上火）
• 沙參3g（潤喉神器）
• 麥門冬8g（自帶天然甘甜）
• 老薑2片（驅寒必備）
• 肉桂條1小根（香氣更持久）

保溫杯沖泡法：

1. 所有藥材用熱水快速沖洗
2. 加入300cc沸水悶30分鐘
3. 第一泡喝完再加熱水回沖
4. 整天都能喝到溫熱茶湯

💆♀️ 3個神奇穴位按摩教學

1. 萬能「合谷穴」在哪裡？

👉 手背虎口肌肉最鼓的地方 👐 用拇指關節按壓，邊按邊深呼吸 ⏰ 早晚各按5分鐘，打通全身氣血

2. 胸口「膻中穴」超重要！

👉 兩乳頭連線正中央 🤲 用手掌根上下搓熱 🌟 改善胸悶超有感，搭電梯也能做

3. 腳底「照海穴」秘密基地

👉 腳踝內側凸骨正下方凹陷處 🦶 用暖暖包熱敷超舒服 🌙 睡前按助眠，半夜不口乾

🧥 台灣人專屬保暖小物清單

• 隨身薄外套選「防風材質」
• 脖子圍絲巾預防冷風灌入
• 帽子要蓋住「風池穴」位置
• 辦公室放條小毛毯蓋膝蓋
• 穿襪子記得選「無縫線」設計

中醫師特別提醒：泡腳水溫不要超過45度，水位最好蓋過「三陰交」穴位（腳踝上方四指處），睡前泡15分鐘全身暖呼呼，還能改善手腳冰冷問題喔！